무병장수를 위한/음식라이프2 양파 보관법과 유통기한 & 건강정보 슈퍼 채소 🧅양파양파 칼로리와 영양소생양파 100g당 칼로리는 약 36-40kcal 정도로 비교적 낮은 칼로리.그럼에도 불구하고 풍부한 퀘르세틴, 식이섬유, 유황화합물, 비타민C, 칼륨 등 다양한 영양소가 가득해,양파는 칼로리는 낮고, 항산화·항염 효과는 강력한 건강 채소이다 🔎 양파 효능 항산화 작용: 퀘르세틴이 염증 억제 및 면역력 강화심혈관 건강: 콜레스테롤과 혈압 조절혈당 조절: 식후 혈당 상승 억제항암 효과: 유황화합물이 암세포 억제소화·장 건강: 위액 분비 촉진, 변비 예방 📍 양파와 궁합이 좋은 음식 vs 나쁜 음식✅ 궁합 좋은 음식돼지고기지방 분해와 냄새 제거에 도움, 소화 흡수 촉진두부단백질 흡수 촉진 및 콜레스테롤 억제 시너지토마토항산화 성분인 라이코펜과 퀘르세틴의 상승 .. 2025. 5. 12. 열대과일의 왕 : 망고, 제대로 알고 먹자! 열대과일의 왕 : 망고 🎯 열대 과일의 왕이라 불릴 만큼 맛과 영양이 뛰어남🎯 인도, 동남아시아가 원산지이며 현재는 전 세계에서 재배🎯 달콤하고 부드러운 과육 덕분에 생과일, 주스, 말린 과일 등으로 다양하게 활용됨 ✅ 망고 칼로리와 영양소망고 100g당 칼로리는 약 60-70kcal 정도로 비교적 낮은 칼로리.그럼에도 불구하고 풍부한 비타민 C, 식이섬유, 비타민 A, 베타카로틴, 칼륨 등 다양한 영양소가 가득해,체중 관리 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 과일이다.. ✅ 망고의 효능 면역력 강화: 비타민 C가 풍부해 면역 시스템을 강화소화 개선: 식이섬유와 효소가 소화를 돕고 장 건강에 유익눈 건강: 비타민 A와 베타카로틴이 눈 건강을 보호피부 건강: 항산화 작용으로 피부 재생과 노화 방지에 .. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
